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Back to basic

기본에 충실하라.

몸과 마음을 있는 그대로 바라보는 것으로 시작한다. 어려운 동작 보다는 기본 동작을 반복적으로 하여 깊은 호흡을 길게 넣는 것을 목표로 한다. 현재의 동작에 주의를 집중하는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 될것이다.

Yin

충분히 머무르다

명상을 통해 마음을 깨우고 동작을 통해 몸을 깨운다. 느리고 깊은 호흡을 통해 감각을 깨운다. 볼스터, 블럭, 담요를 이용해 하나의 동작을 3분에서 5분 정도 유지하며 몸과 마음의 안정을 찾아 온전한 휴식에 이르게 하는 요가이다.

Ashtanga

한계에 도전하라.

정해진, 단 계속의 정해진 순서를 경험하라. 올바른 호흡과 동작, 시선과 함께 움직이게 된다. 몸과 마음의 견고함을 얻을 수 있는 수업으로 더 앞으로 나아가기 위한 힘과 균형 그리고 집중력을 얻게 될 것이다.

Rlax

힘을 내려놓다.

몸의 이완을 통해 마음의 휴식을 전달하라. 목, 어깨, 골반, 허리 나의 육체의 정렬을 바르게 만들고, 호흡으로 이완하는 방법을 배워보자.깊은 호흡을 통해 몸의 긴장된 부분을 완화시키며, 나를 있는 그대로 받아들이고 편안함을 얻게 될 것이다.

Flow

움직이며 호흡하라.

몸의 바른 정렬의 통한 올바른 동작. 깊은 호흡으로 동작 사이를 연결. 몸을 가볍고, 부드럽게 만들 수 있는 수업이며 강력한 기반을 통해 몸의 유연성과 근력이 향상되며 심장 박동 수를 높여 호흡기 계통이 좋아지는 시간이며 누구나 가능하다.

Soft Evening Flow

조금만 긴장을 풀어놓아라.

명상과 느린 호흡을 시작으로 서서 움직이는 동작으로 몸을 올바르게 사용하는 법을 배우고, 마지막은 누워서 도구 사용을 통해 좀 더 편안하게 움직이게 한다. 나의 몸과 마음은 이완을 통해 하루의 피로가 해소될 것이다.